饮食减肥 经常过度饱食怎么办?

我觉得我有过度饱食的毛病，怎么办？

首先，你要弄清自己是偶尔还是一直过度饱食。如今我们经常会饱食，比如放假的时候。

不过，如果你经常过度饱食，看看下面的话对你也许有帮助。例如，当你不饿的时候，就不要吃东西了，找点可以让自己一直忙的事情做做，散散步或者煲电话粥之类的。把吃的东西放在盘子或者碗里，坐在桌子旁边吃——别直接吃袋子或者罐头里面的东西。做事的时候不要吃饭或者零食，比如你看电视或做作业的时候——那样会导致过度饱食！

暴食，也就是不可控制的过度饱食，它不同于一般的过度饱食。有暴食症的人会强迫自己不断吃东西，他们常常吃掉大量的食物，而且难以停止进食。暴食症发作的时候，人们觉得对进食失去控制，随之而来的是自责和罪恶感。

如果你认为自己有过度饱食的问题，可以和父母或者医生谈谈。总有能让你感觉好起来的办法，你也将会有良好的饮食习惯。