早上空腹喝益生菌可能有助于减肥，但效果因人而异。益生菌主要通过调节肠道菌群平衡、改善消化吸收功能、抑制脂肪堆积、减少炎症反应、增强代谢效率等方式影响体重。建议结合饮食控制和运动才能达到理想效果。
部分研究表明，特定菌株如双歧杆菌、乳酸杆菌可能帮助减少内脏脂肪。空腹时胃酸浓度较低，有利于活菌通过胃部到达肠道定植。持续补充益生菌可能改善胰岛素敏感性，降低热量吸收效率，减少对高糖高脂食物的渴望。
并非所有益生菌都具有减重作用，部分菌株反而可能促进营养吸收导致增重。肠道菌群紊乱严重者可能出现短暂腹胀腹泻。糖尿病患者、免疫缺陷人群使用前应咨询避免引发感染风险。
选择含乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等特定菌株的产品更可能获得减重效益。建议搭配富含膳食纤维的早餐食用，如燕麦、全麦面包等，为益生菌提供增殖所需营养。保持规律作息和适度运动是维持肠道菌群健康的基础条件，单纯依赖益生菌难以达到显著减重效果。
