超重和肥胖者容易患高血压、2型糖尿病、冠心病、脂肪肝、骨关节炎等疾病。长期体重超标会导致代谢紊乱、器官负荷增加，进而诱发多种慢性病。
1、高血压
体内脂肪堆积过多会增加血液循环阻力，导致心脏泵血负担加重。肥胖人群常伴随胰岛素抵抗，可能引发水钠潴留，进一步升高血压。控制体重、限制钠盐摄入有助于改善血压水平。
2、2型糖尿病
内脏脂肪过多会干扰胰岛素正常功能，导致血糖调节异常。肥胖者胰腺β细胞长期超负荷工作可能引发功能衰竭。通过减重可显著改善胰岛素敏感性，降低糖尿病发病概率。
3、冠心病
肥胖者往往伴随血脂异常，低密度脂蛋白胆固醇易沉积在血管壁形成斑块。同时肥胖引发的慢性炎症反应会加速动脉粥样硬化进程。保持健康体重是预防心血管事件的重要措施。
4、脂肪肝
肝脏脂肪代谢失衡会导致甘油三酯在肝细胞内过度蓄积。肥胖引起的游离脂肪酸增加和氧化应激反应可能造成肝细胞损伤。适度减重配合有氧运动可逆转早期脂肪肝病变。
5、骨关节炎
体重过大使关节软骨承受异常压力，加速磨损退化。肥胖相关的炎症因子还会破坏关节滑液平衡。减轻体重能有效缓解膝关节负荷，延缓关节退行性变进展。
建议超重人群采取循序渐进的方式减重，每周减重幅度控制在体重的百分之一左右较为安全。饮食上增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少精制糖和饱和脂肪。运动方面可选择游泳、骑自行车等对关节冲击小的有氧运动，配合抗阻训练保持肌肉量。定期监测血压、血糖等指标，必要时在医生指导下进行药物干预。建立长期健康的生活方式比快速减重更重要。
