产后过分追求瘦易致饮食失调

发布时间：2018-06-06 11:17:08 复禾健康

现代女性对“瘦”有比较执着的追求，似乎只有“瘦”才能与“美”挂钩，“胖”只能靠边站。很多女人怀孕生子后都会变胖，因为怀孕及坐月子期间运动少，进补多，脂肪自然就囤起来了。孕前曼妙的身姿早已不见了踪影，往日的自信美也随着变胖而销声匿迹。但，爱美之心人皆有之，女人对美的追求从不会改变，为了恢复身材，许多产后妈妈随即进入疯狂减肥模式，一不小心就误入“饮食失调”的漩涡之中……

产后减肥，先了解“饮食失调”

何谓“饮食失调”？我们这里说的“饮食失调”是指“轻性精神病饮食失调症”，也就是我们通常说的厌食症与暴食症。减肥很多时候是一件好事，能帮你降低胆固醇。但是，有些人太过在意“肥胖”，进而以健康为代价进行减肥，饮食失调便是属于这样的一种症状。因此，热衷于产后减肥的新妈咪们，必须要认识到过度减肥的危害。

了解“厌食症”：有些患者是没有饮食欲望，而有些患者看起来不食人间烟火几乎不吃东西，其实是为了减肥吃很少或是不吃东西。

这类患者通常对“瘦”有比较执着的追求，不像平常人那样达到理想体重后便停止。有些厌食症病患会坚持减肥，直至体重远远低于标准体重。而，节食过度是非常容易患上厌食症的。

了解“暴食症”：暴食不仅是吃得多，暴食还可能伴随着情绪出现。暴食症的患者经常控制不住食欲而大吃大喝，以发泄自己的情绪，有时则是逃避肥胖事实。他们可能会以催吐或不正当排泄方式(吃泻药)将未消化完的食物排出，以维持体重，或直接吃成大胖子。

所以，别以为暴食症的人不想减肥，许多人便是因为太想减肥而患上暴食症，当大吃大喝后，他们的内心更容易出现愧疚感，加重病状，继续靠吃发泄，恶性循环。

产后过分追求瘦，易致饮食失调

追究饮食失调的原因，无非就是“以瘦为美”、“骨感美”等概念，导致人们对“瘦”过分追求，仿佛这个世界只属于瘦子，而胖子是无立足之地的。人们欣赏“维多利亚的秘密”里不见一丝赘肉的超级模特，比如刘雯、雎晓雯、何穗、奚梦瑶，她们的身材无不让人羡慕。而，当电视上的女主角出现微胖身材，网友们则会排队吐槽，还记得那个被称为“小笼包”的小龙女吗？让人觉得肥胖在世界上似乎就是不合理的存在。

还有关于减肥成功学的吹嘘也不停鼓动人们疯狂减肥。一浏览新闻，就是产后明星妈妈刚出月子，便瘦身成功的照片；或是那些“一个月暴瘦30斤，女胖子秒变女神”的经验帖子，让人们总希望快速减肥。

这些观念与眼光让人们更重视体重，沉溺于减肥，更易造成饮食失调。而，这些减肥观念一遇到压力就会发酵。抑郁的情绪使人们更容易陷入饮食失调的减肥状态。

产后害怕身材走样影响夫妻感情，害怕自己变成“肥胖”的老女人，产后焦虑且不能直面变形的身材……导致一些妈妈开始疯狂地节食减肥，或是因控制不住吃东西而心生愧疚，这便是饮食失调的苗头。所以产后新妈咪们更要注意，别陷入暴饮暴食的误区。

产后减肥健康吃，摆脱饮食失调

盲目追求减肥的后果何止饮食失调，有些人过度减肥把胃都整坏了，有人减得贫血，脸色苍白，身体虚弱。产后过度减肥危害多，刚生产完就着急减肥的妈妈，不仅影响了产后恢复，反而导致代谢失调，肥肉不见少，体质却变差。

所以，新妈咪不要太在意他人的眼光，产后减肥要以健康为准则，合理适度的进行，不能操之过急。

产后减肥饮食建议：

1、关于蔬菜和水果：减肥要吃大量蔬菜，但是不能替代主食。吃蔬菜水果时不要加入沙拉酱，这样热量会很高；也不要纯喝蔬果汁，没有膳食纤维和营养高，并不利于减肥。

2、关于米饭和面食：完全不吃米饭，即使减肥成功也会反弹，缺少维生素B很难形成易瘦体质。可以适当减少米饭量，搭配粗粮一起煮。

3、不要过分计较卡路里：可能等你算完卡路里，你已经失去了吃的乐趣。而且许多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你发胖，或是让你吃得更多。

4、不要采取“断食法”：断食减肥法健康与否还很难说，但是这种方法很可能影响你的食欲，伤害你的胃，也有可能造成厌食症，建议不要尝试。

5、尝试营养替代法：别因为担心热量高而放弃某类营养素。其实，你可以寻找营养替代品，比如，当你需要补充蛋白质时，可以用牛肉和鱼肉代替鸡肉和猪肉。