经期减肥的这些妙招你都知道了吗

发布时间:2018-05-30 17:26:03 复禾健康

经期做什么动作可以巧助你减肥,这对大家来说,还是非常的重要了,每个人都该对自己的身体都重视了。在生活中很多女同胞们,因为自身太胖了而导致失恋,甚至是失业。虽然说胖点没关系,但是太胖了的确让女人少了些许魅力。因此才会有那么多的女人们致力于减肥,今天就和小编一起来看看月经期的减肥方法吧。

1、月经刚来的时候减肥方法

生活中多做按摩是不仅可以强身还可以减肥,在经期只要适度按摩,不过分运动,不仅能减肥还能缓解经期不适。以下小编极力推荐一个精油按摩方法——揉捏法。

(1)、用揉面团的动作去按摩你脂肪较厚的身体部位,如腹部。在揉捏的时候大拇指要稍微加点力,同时注意动作不要太快。

(2)、用拇指按在腰部,再将用其他手指将脂肪提起来聚在一个部位,再集中揉捏该部位。

(3)、常揉捏肩膀和颈部(用大拇指和手掌一同揉捏),重复多次,记住是从肩膀开始再到颈部结束,顺序不要搞错了哟。

温馨提示:在做这个动作的时候,可以配上精油使用(如橄榄油、葡萄籽油等)。该动作对脂肪厚的部位有很不错的放松效果,能够更好地促进血液和淋巴的流动,有助体内的毒素排出,毒素少了,身体不就轻了,看起来也就瘦啦。

2、经期结束后的减肥方法

经期的禁忌特别多,尤其是饮食方面,不少女同胞们因为怕吃错东西会导致出现身体不适,因此总是不敢在经期多吃,尤其是零食。一旦经期结束,终于不用忌口的她们就开始大吃特吃。然而这种行为是最容易变胖的,那么吃什么既能满足口腹之欲又能减肥呢?

(1)、豆浆,生活中很常见到豆浆,它不仅制作方法简单,而且口味也不错。另外,豆浆中含有丰富的氨基酸,这可以帮助人体提高抗氧化的能力,还能有助身体排毒,通俗地说就是可以抵消你摄入的热量,摄入的热量少,身体自然也瘦了下来。

(2)、蛋糕配红茶,生活中不少女同胞们爱吃蛋糕,因此蛋糕造型好看,味道香甜。不过对于减肥的女同胞来说,它是高热量食物,所以要适当地吃。然而一定要吃蛋糕又想要减肥的话,小编建议不妨搭配喝些红茶,因为红茶能够肠胃吸收营养,还能提高新陈代谢,将让发胖的罪魁祸首(饱和脂肪酸)在最短的时间内排出体外。

月经期是女生每个月都比较难熬的时间段,特别是有些女生有轻微的腰疼,腰疼其实是妇科疾病的症状,如果出现腰疼的情况最好是到医院检查。如果月经期出现腰疼的情况的话,为了缓解不适,可以了解一下缓解月经期腰疼的方法。那么经期腰疼怎么缓解呢,月经期如何保健呢。

经期腰疼怎么缓解?

1、靠垫缓解腰疼

月经期间如果腰背疼痛的话,在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上,不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力,达到缓解腰疼的目的。

2、保持愉悦的心情

保持心情愉悦是非常重要,因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱,心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。

3、热水袋敷腰

腰痛和女性的经血排出不通畅有关系,如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通,减少腰疼的程度。

4、手揉法

月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤,用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉,力度不能太大,轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱,造成炎症。

5、按压合谷穴

并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

6、注意饮食

月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问,月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。

月经期如何保健?

1、注意保暖

少吹冷气,在冷气房里要多穿衣服。

2、拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

3、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,容易受感染,所以洗澡最好淋浴。

4、避免穿紧身裤

因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压,使血液流不通,容易造成痛经

5、不要太情绪化

生理期情绪起伏不定,波动较大,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

6、注意私处清洁

坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

7、忌喝冷饮

喝冰水会让污血无法顺利排出,可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮,如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

8、停止性生活

女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。

结语:经期的减肥方法也是得多了解,这样才能更好的帮助我们减肥了。如果经期出现腰疼的话,那也是需要多保养的,可以适当的揉一揉,这对腰部也是非常的健康了。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物,还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。