帮大家健康减肥的常用四大蔬菜

人身体内的脂肪分为很多种类，如浮脂、聚脂、赘脂等，当人体内某些分泌不足的时候，它们就会有人体内放肆的侵袭。想长期有效的减肥要先从控制内分泌上着手，我们可以借助各种蔬菜水果的作用来抑制脂肪的产生。也就是说只要你会吃，吃得对，就一定不会胖。下面介绍四大食材帮大家健康减肥。

1.黄瓜：

本身非常的清脆可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对减肥和调整脂质代谢有奇效，所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣减少胆固醇吸收的有效物质。

2.茄子：

含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素P，是能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性的所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动脉硬化等病症也是有奇效的。

3.绿豆：

做为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用。

4.香菇：

香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收。

减肥的水果指的就是梨、桃、香蕉、苹果、葡萄柚，这些可都是女人喜欢吃的水果呀!因此女孩子减肥可不要不吃水果呀，水果不但不会使你们增肥，还可以帮助你们减肥，在减肥的期间，多吃水果好处多呀。除此之外，还要多喝温水，能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人，也可以美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！