科学减肥早上应该吃什么?

发布时间:2014-11-14 13:47:08

瘦身要从早上开始,你注意到了吗?早上是最容易减肥的时段,但是想要减肥选对食物更重要,那么,早上应该吃什么减肥呢?

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐

比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

红枣绿茶的做法:

材料:红枣5-7颗,茶叶适量

做法:

洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。

将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。

用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

牛奶减肥法:

早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

中午照常吃饭,但不能吃太饱。

晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!

其实减肥说难不难,说不难也难,关键是找对方法,而上面的四件事,是许多网友亲证过的,相信不会有问题!