选择室内家用原地跑步垫时，优先考虑减震性、防滑性、厚度适中的款式。主要有减震硅胶垫、高密度泡沫垫、TPE环保垫、折叠便携垫、加厚防滑垫等类型。
1、减震硅胶垫
减震硅胶垫采用多层硅胶结构，能有效缓冲跑步时对膝关节的冲击力，适合体重基数较大或关节敏感人群。表面通常带有凹凸纹理设计，兼具防滑和按摩足底功能。需注意定期清洁凹槽避免积灰。
2、高密度泡沫垫
高密度泡沫材质提供稳定支撑，厚度多在8-12毫米之间，回弹性较好且不易变形。部分产品会加入蜂窝结构增强透气性，适合长时间有氧运动。使用时应避免尖锐物品划伤表面。
3、TPE环保垫
TPE材质无毒无味，重量轻且易于收纳，环保特性适合家庭儿童使用。多数产品采用波浪纹防滑底面，运动时不易移位。建议选择双面不同纹路设计，可兼顾赤脚和穿鞋两种使用场景。
4、折叠便携垫
可折叠设计节省收纳空间，通常采用分段式结构连接，展开后面积可达1.5米×0.8米。边缘多采用包边工艺防止卷翘，适合小户型家庭。使用时需注意检查连接处是否平整。
5、加厚防滑垫
15毫米以上加厚款能更好隔离地面凉气，底面通常布满吸盘式防滑点。部分产品会加入隔音层降低踏步噪音，适合公寓使用。需注意过厚垫子可能影响运动平衡感。
使用原地跑步垫时应穿着防滑运动鞋，初次使用建议从每日15分钟逐步增加时长。垫子放置区域需保持地面干燥平整，每周用中性清洁剂擦拭消毒。运动前后可做简单拉伸防止肌肉僵硬，搭配心率监测更能科学控制运动强度。长期存放时应卷起置于阴凉处，避免高温直射导致材质老化。
