上班族休闲时间的减肥动作

发布时间:2014-08-25 14:37:56

上班族除了工作上的压力之外,最困扰她们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息,基本上是从早坐到晚,就算下了班也不一定有时间运动。长此下去,再好的身材也会变形。别着急,告诉你一个最快最有效减肥运动方法吧,可以充分利用上班、坐车时间进行做减肥操进行运动哦!

小编推荐:

上班族休闲时间的减肥动作

开会期间:坐在办公椅上也能做减肥运动

1、双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。

2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。

休息期间:弓步扭腰多走走

1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。

2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦!

猜你喜欢:

上班族的减肥运动

更多内容请关注飞华健康网减肥频道:http://jianfei.fh21.com.cn/