让健身事半功倍的3个方法

发布时间:2014-04-18 14:39:52

当上健身房成为一种对身材的“责任”,当迈向健身房的脚步越来越沉重,当健身计划总是为各种琐事而让步……如何能让自己心甘情愿奔赴健身房?不妨在健身的过程中添加些新鲜的元素吧!>>>六块腹肌,别让衣服嫌弃你

追随时尚亮色运动换新衣

身体周围的颜色也有左右心情的魔力,置身于明亮的暖色调中能使人倍感振奋,进而在健身时保持最佳状态。

1.换上鲜艳的珊瑚色运动衣能令你在运动中保持好心情。

2.涂上柠檬黄或亮橘色的指甲油能让你在活动时更加兴奋,提高效率,为活力加分。

3.将家中健身房的墙壁刷成暖色,创造超元气运动环境。混搭运动,1+1>2。

缤纷健身混搭计

同一项运动在练习了几个月后就会感到厌倦。为自己制定一个缤纷多彩的“混搭”健身计划就能避免厌倦情绪的产生,保持对锻炼的最大热情与新鲜感。将强化心肺功能的运动与塑造肌肉线条的运动两相结合,能让你收获更为明显的效果。

1.有氧搏击操搭配普拉提,动静结合。

2.踩单车练习配以哑铃训练,兼顾上下身。

找到自己的PowerSong音乐

找到属于自己的powersong,可以让你在体力接近极限时能够激发潜能,突破极限。打开iPod,让钟爱的旋律与节奏在运动之旅中也能如影随形。

1.在进行非剧烈型运动如慢跑时,可选择Dubstep或Trip-Hop这样的慢性电子舞曲,充满节奏韵律感,却又不会过分干扰注意力。

2.常看NBA赛事便知,动感的Hip-Hop是激烈篮球运动的不二之选。

3.进行伸展运动时,需高度集中注意力,宁静的Ambient或New-Age音乐可使你凝神静气。

怎么样,按照上述的方式健身,趣味多了不止一点点哦!