瑜伽饮食原则 避免消化伤害

饮食是人类生存的基本需求，仅次于阳光和空气。错误地摄取食物会损害我们的消化系统，而正确的食物是能够预防疾病的。瑜伽饮食主要的原则就是非暴力。>>>平衡热量与营养健康减重是关键

很多不同的瑜伽文献都不约而同地认为，饮食是应该纯素食的。鱼、肉、蛋等都不应该摄取。那些已经习惯长时间吃荤的人应该逐渐放弃这些肉食，以及过辣的食物、过精细的食物、过刺激的茶、过量的咖啡和酒类。吸烟同时也是被禁止的，因为它对人的健康有百害而无一利。同时，不要在紧张状态下进食，不要在夜间进食后马上睡觉，也不要在吃饭时喝水。

充足的营养能保障身体的健康，是瑜伽习练成功的前提。食物可以很大程度影响人们的健康状况、工作能力、获得幸福的能力以及寿命。所以说食物可以满足人体对营养的需求。这样有营养的食物也当然能是可口的。但是我们也要了解另一些食物，它们虽然可口，但没有营养价值，而且对我们消化系统有害，因为身体需要额外的工作，消耗大量的能量去排除身体中这些无用之物。

瑜伽习练者禁忌食物清单：

·苦、酸、咸、热、辣、发酵的、油腻的食物。

·茄子、酒、鱼、肉。

·过热的、干的、太多盐的。

·可引起灼热感的蔬菜等。

对瑜伽习练者有益的食物清单：

·大麦、小麦、米饭、玉米。

·牛奶、印度酥油、炼乳、糖、黄油。

·糖果、蜂蜜干姜。

·芒果、纯净水等。