松田麻美子教我们的水果瘦身法

发布时间:2014-04-11 15:08:46

想要事半功倍的瘦身,需要我们掌握食物的正确吃法,只有这样,我们才能获得美丽、长寿、健康、能量、正常的体重以及幸福。在本篇中,将为您介绍水果的正确吃法,这些理论主要来自于松田麻美子老师。(注:松田麻美子,健康教育家、健康营养顾问。1978年毕业于美国威斯里安大学,1992年于美国健康科学学院获得营养学最高学位。其后在日本倡导建立在生机健康法基础上的自然健康学,并任日本自然健康普及协会会长。)>>>要想减肥成功维C必不可少

水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力,我们需要把握以下几点原则:

掌握消化时间

水果在胃里通常停留20分钟左右,不仅从减肥方面来说,即使是作为保持健康的手段,水果也是极好的。不过,吃水果的时间也很有讲究,最好在以下时段吃水果:

·吃了沙拉或者生蔬菜2个小时后。

·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物3个小时后。

·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物4个小时后。

·没有按照同食原则,吃了多种食物8个小时后。

选择新鲜成熟的水果单独食用

不管是喝果汁还是吃水果,只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等,对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身体带来负担。

喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里,让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维,如果把它一口气喝下去,果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收,这样就会引起血糖值的紊乱。

不要把水果当作饭后的甜食

有些人认为“水果会使人发胖”,“水果会形成酸”,“果汁的热量很高”,“水果对糖尿病有害”等。正是这种“把水果作为饭后甜食来吃”的坏习惯,才导致了人们对水果产生种种误解。

如果把水果和其他需要时间来消化的食物一起吃进去,那么水果就会在胃里停留,它的糖分就会被马上发酵,这样反而妨碍了胃里其他食物的消化。

松田麻美子老师认为空腹状态下吃水果效果最好,如果能按照正确的方法,选择新鲜的成熟的水果来单独食用,那么水果或果汁将会对我们的健康瘦身发挥出最令人满意的效果。