松田麻美子教我们的水果瘦身法

想要事半功倍的瘦身，需要我们掌握食物的正确吃法，只有这样，我们才能获得美丽、长寿、健康、能量、正常的体重以及幸福。在本篇中，将为您介绍水果的正确吃法，这些理论主要来自于松田麻美子老师。(注：松田麻美子，健康教育家、健康营养顾问。1978年毕业于美国威斯里安大学，1992年于美国健康科学学院获得营养学最高学位。其后在日本倡导建立在生机健康法基础上的自然健康学，并任日本自然健康普及协会会长。)>>>要想减肥成功维C必不可少

水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力，我们需要把握以下几点原则：

掌握消化时间

水果在胃里通常停留20分钟左右，不仅从减肥方面来说，即使是作为保持健康的手段，水果也是极好的。不过，吃水果的时间也很有讲究，最好在以下时段吃水果：

·吃了沙拉或者生蔬菜2个小时后。

·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物3个小时后。

·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物4个小时后。

·没有按照同食原则，吃了多种食物8个小时后。

选择新鲜成熟的水果单独食用

不管是喝果汁还是吃水果，只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等，对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵，变成酸和酒精，给身体带来负担。

喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里，让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维，如果把它一口气喝下去，果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收，这样就会引起血糖值的紊乱。

不要把水果当作饭后的甜食

有些人认为“水果会使人发胖”，“水果会形成酸”，“果汁的热量很高”，“水果对糖尿病有害”等。正是这种“把水果作为饭后甜食来吃”的坏习惯，才导致了人们对水果产生种种误解。

如果把水果和其他需要时间来消化的食物一起吃进去，那么水果就会在胃里停留，它的糖分就会被马上发酵，这样反而妨碍了胃里其他食物的消化。

松田麻美子老师认为空腹状态下吃水果效果最好，如果能按照正确的方法，选择新鲜的成熟的水果来单独食用，那么水果或果汁将会对我们的健康瘦身发挥出最令人满意的效果。