如何少吃食物却能有饱腹感？

在一个想吃多少吃多少的地方，“适当卡路里”就意味着“限制卡路里”，如何能够科学的抑制自己过剩的食欲便成了现代人减肥的障碍之一……我们总是告诉自己：吃饭还是悠着点，别总是“扶墙进扶墙出”就好了。那么，如何少吃却感觉饱了?>>>春季减肥收获一场健康的消脂之旅

运动是不二选择

运动在恢复激素作用、从而使人感到饱腹过程中起到不可小视的作用。

科学家们曾做过这样一项实验：在瘦大鼠和肥胖大鼠运动后，研究团队观察了它们在接下来12小时内的进食习惯。肥胖大鼠运动后进食量较运动前减少25%，但瘦大鼠的进食习惯无改变。

不喜欢运动?那就餐前喝两杯水吧

如果不喜欢运动，那么您可以试试吃饭前喝几杯水。据美国布莱克斯堡市弗吉尼亚理工大学研究表明，采用低热量饮食的成年人，每天饭前喝两杯水，12周后体重减轻7公斤，不在饭前喝水者体重减轻5公斤。

在低热量饮食结束后，继续采用饭前喝水这个方法的人，12个月后在保持体重不增加方面表现得更好。

对于节食后的人来说，保持体重不反弹是个主要的挑战。喝水易于实施，并且有助于补足身体的水分，这本身对健康就有好处。

当然，看完上述两项内容你会觉得受骗了!因为它们根本是你早就知道的东西嘛。但这些是经过科学研究猜得出的结论，并不只是经验的结果。要知道，在被科学证据证实之前，“说法”仅仅是“猜想”，还上不了台面。现在你可以放心的按照我们提供的方法去实施瘦身计划啦。