节食减肥的优缺点是什么

发布时间:2014-03-31 10:39:23

瘦身必须选择最安全最适合自己的方式,目前流行的热控减肥方法有很多,如节食热控减肥、运动热控减肥、药物热控减肥等,每种减肥方法都有其各自的优缺点,下面小编就为大家盘点4大流行减肥法的优缺点。>>>网友公认最有效的减肥方式

节食热控减肥

原理:削减热量摄取,达到热控减肥目的。

优点:没有药物的副作用,不用辛劳锻炼,也不用忍受手术的痛苦。

缺点:节食热控减肥听起来很“自然”,实在很危险。比如会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。热控减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命。

药物热控减肥

原理:热控减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;另一类是排泄剂,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类,使消耗的能量大大增加;第四类是阻断赘肉吸收类。

优点:比较快速的热控减肥方式,无需节食,服用方便。

缺点:不安全,对人体有副作用;导致营养不良,内分泌失调;停药轻易反弹。

运动热控减肥

原理:肥胖的主要原因是多余的热量无法消耗,堆积成赘肉;运动可以分解赘肉,消耗多余热量,达到热控减肥目的。

优点:热控减肥的同时,还能进步心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的热控减肥方式。

缺点:并非所有的运动都能热控减肥。如大强度运动后人食欲大振,会吃太多的食用品;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够热控减肥的;剧烈运动会使心脏负荷加重,也易造成肌肉拉伤等。停止运动后还可能反弹。

穿塑形衣

原理:通过衣服的塑形功能,塑造从胸围到腰部的线条,看起来苗条修长。

优点:不开刀,无痛苦,效果吹糠见米。

缺点:本质并不产生减脂效果。塑形衣过紧会造成脏器功能障碍,引起月经期不调、痛经腹痛、盆腔炎、不孕症等。