岁末瘦身 五种清肠排毒减肥法

发布时间:2014-01-20 15:23:32

转眼间又到了月末,每逢过年都要面临各种大大小小的聚会,每个人都想把自己最好的一面展现出来,所以今天教你你如何排毒减肥,让你轻松摆脱便秘的侵扰,帮助美眉们恢复昔日好身材。>>>10款排毒餐单加速循环轻盈瘦

一、吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

二、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

三、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

四、乐享美食

前三个虽说在安全上没有任何的问题也不会带来什么副作用,但是却缺少了很多生活乐趣,比如说不能肆意地追赶自己喜欢的美食,让生活中的乐趣被这些减肥的细节所缠绕。因此,小编再介绍一种方法,让你在完美体验生活中各种趣味的同时,还能为你塑造完美的身形。

五、每天保持排便

过年期间,由于作息时间打乱,很多MM总会有一个困扰,那就是很容易会便秘。而在这期间,排便不好往往是减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内,很容易就会让MM们产生小肚子,最终赘肉就会跟着慢慢繁衍,直到让整个身材变得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。

如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。