4种充满乐趣的减肥运动

减肥方法千千万万种，总结起来有效又健康的减肥方式就是运动和合理的饮食。运动减肥的同时还可以强化身体素质。运动减肥又分为很多种，今天我们只简单来了解4种有趣的减肥运动。>>>4个家中常备减消脂瘦腿动作

一、爬小山丘

每小时消耗的热量：408卡(上和下)

好处：户外就可做

提醒：膝关节不好的人，下山要小心

爬楼梯健走

二、爬楼梯健走

每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

提醒：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

有氧踏板

三、有氧踏板

每小时消耗的热量：578卡

好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

提醒：要花钱，对膝关节冲击较大。

爬楼梯机

四、爬楼梯机

每小时消耗的热量：612卡

好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

提醒：要花钱买器材，或到健身房去使用。