去除水肿4方法 成就你的性感美腿

发布时间:2013-01-21 18:07:20

久坐很容易导致腿部水肿,尤其是小腿,很容易因此变成难看的萝卜腿,其实想减掉萝卜腿不是没有办法的,只要学会四个去水肿瘦腿方法,就能让你轻松甩掉腿部浮肿,解除一天的疲劳。

去除水肿4方法成就你的性感美腿

瘦腿动作一

以左侧身体为着地点躺在地上,左臂屈肘托住头部,右臂屈肘后,将右手放在腰部前面的地面上,左腿拉伸着地,右腿屈膝,踏于左膝前,脚趾指向前方,保持自然呼吸。右脚、左侧身、右手、左臂用来固定全身,左腿向上抬起,左脚、左腿均离开地面,同时左脚往前压,与小腿成90度,保持姿势5秒钟后,重复动作7次。

瘦腿动作二

平躺,以左侧身体为着地点,左腿屈膝,小腿与大腿成90度收拢在身后,右脚脚趾触地,左臂屈肘收拢,支撑头部。右手屈肘,上下臂成90度。手掌着地,腰部下压。保持左腿、左臂、右臂、上身的姿势,右腿向上抬高,与左腿拉开距离,同时右脚掌往放方向压下,保持姿势5秒钟,并左右各重复7次。

瘦腿动作三

平躺,左侧身体作为着地点,左腿屈膝,小腿与大腿成90度收拢在身后,右脚脚趾触地,左臂屈肘收拢,支撑头部。右手屈肘,上下臂成90度,手掌着地,腰部下压。保持姿势,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夹角,同时呼吸10秒,左右各重复动作7次。

瘦腿动作四

双腿张开,与肩同宽,仰躺在地上,全身放松,双臂自然伸直放于身旁,腹部肌肉下沉。左腿上身的防线屈膝抬起,小腿与大腿收拢,但不要相互贴紧,双手抱住小腿,左右脚掌同时往后压,同时保持呼吸,停留5秒钟。

如果你是一个久坐的上班族,或者经常为自己的萝卜腿感到困扰,那就试试小编给你推荐的这四个去水肿瘦腿方法吧,既能让你轻松缓解上班的疲劳,还能有效去除腿部的水肿,更能轻松减掉萝卜腿,让你短时间打造出属于自己的性感美腿。除此之外,平时你可以做些专门的瘦腿动作,瘦腿效果会更显著的。更多精彩