DIY瘦身美食 春节之前狠狠瘦

发布时间:2013-01-16 18:08:26

马上就要到春节了,想不想让自己瘦享假期呢?现在就来学习一款瘦身美食吧,不用花费太多的食材,也不需太繁琐的工艺,只需简单几步,就能做出一款美味低卡瘦身餐哦,而且坚持上一个星期,你就能轻松瘦掉4斤呢,怎么样,心动吧,赶紧来学习一下吧。

DIY瘦身美食春节之前狠狠瘦

水煮牛肉饭

材料(1人份):海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个

调味料:豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐

做法:

1)电水煲内倒入少量的清水,海带切丝,水滚后,放入海带丝煮3~5分钟;

2)洋葱切条,放入锅内与海带同煮,加入豆豉香辣酱1匙,鸡精和盐,依个人口味调味;

3)看到洋葱煮至透明了,加入肥牛片,肉上面放少量黑胡椒粉;

4)肥牛片一旦变色了,关火,加盖子闷2分钟;

5)另烧一锅清水,加少许盐,放入青菜焯水,再煮个荷包蛋;

6)盘子里盛好米饭,装盘吧,汤可要可不要。

Tips

1.水的量要少,这个不是煮汤呦;

2.肥牛片就是超市买的涮火锅的,不要煮老了,变色后关火焖一下就成;

3.青菜也可以换成西兰花什么的,看个人喜好喽。

4.热量计算:

米饭100克116大卡;海带40克4.8大卡;洋葱40克15.6大卡;肥牛片50克62.5大卡

青菜50克5.5大卡;鸡蛋1个72大卡;辣椒酱15克9大卡

总计:285.4大卡。

看见了这款瘦身美食的制作过程非常简单,而且用到的材料也很容易购买到,对于很多上班族白领来说,可是一款很不错的瘦身餐呢。如果你在饮食的基础上,搭配上简单的运动的话,我想春节之前,你肯定会瘦下来的,不信的话,就赶紧尝试一下喽!