久坐族如何瘦臀 膝盖夹张纸就OK

发布时间:2013-01-06 18:18:11

久坐族们由于工作的特殊原因,大多数的时间都是在座椅上度过的。这样不仅仅不利于身体的健康,更是不利于身体的美丽,尤其是臀部的美丽。如何坐着既能保证身体的健康还不让臀部的美丽丧失呢?飞华网小编为你推荐一个瘦臀秘方,那就是坐着的时候在膝盖上夹上一张纸,矫正坐姿的同时还能锻炼臀部的肌肉。这样的瘦臀秘方很简单,就能让久坐族不再为如何瘦臀烦恼。

久坐族如何瘦臀膝盖夹张纸就OK

挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。

膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟,腿部肌肉就会有明显的酸痛感,坚持每天做,一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。

如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后,可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许,还可以用小腿夹一本书或一张纸,锻炼效果会更好。

飞华网小编提醒:掌握了这个瘦臀秘方以外,在坐着的时候,还可以让双手握拳敲打大腿外侧,每次敲50下即可。这样会更加促进腿部的血液循环,提升新陈代谢能力,在瘦臀翘臀的同时还能减腿部的赘肉。