三类常见早餐遭批判吃错早餐让你胖

发布时间：2013-01-05 12:00:27

很多人的早餐都是在匆忙中吃完的，早餐的选择也往往只是路边早点摊中的鸡蛋、煎饼、包子等。能选择吃早餐已是很好的现象，然而一些爱美之人为了减肥拒绝吃早餐，其实不吃早餐对减肥一点帮助也没有，反而更伤身体。早餐怎么吃最营养，飞华健康网总结了三类最常见的早餐，大家一起来看看这些早餐存在的问题，以及早餐怎么吃最营养。

三类常见早餐遭批判吃错早餐让你胖

“回味早餐”：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

速食早餐：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

三类常见早餐遭批判吃错早餐让你胖

传统风味早餐：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。