减肥期间应注意什么?

发布时间:2012-12-28 14:12:20

健康减肥是我们每个肥胖之人追求的至上目标,因为在减肥之路上有很多人把健康丢失了!有的人因为减肥患上了厌食症,有的人为了快速减肥而进行手术,险些丧命于手术台!那么如何才能健康减肥让健康和美丽同时兼得呢?小编提醒:减肥期间千万别做4件傻事,否则很容易让你重蹈减肥辛苦之路!那么到底是哪4件傻事让你的减肥雪上加霜呢?

无法保证充足睡眠

在减肥的过程中,充足的睡眠是很重要的,因为即使你采取了多么燃脂的运动和控制了摄入的饮食量,就是没有保证一个充足的睡眠,这些减肥法的效果也是徒劳的!早就有有研究证明,充足的睡眠可以帮助我们减肥。认为这个与肥胖基因有关,肥胖基因可以导致内源性脑肠肽形成,这个内源性脑肠肽可以抑制胰岛素分泌、调节血糖值,并且还能让人产生饥饿感。简单来说就是,如果睡眠不够,你的胃口就会大增导致摄入过多的食物而引发复胖。所以在减肥的过程中一定要注意保证足够的睡眠每天应该睡足7~9小时。

身上背负着压

压力随时随地的存在,并且我们每个人都是处在一些无形的小压力之中,这些小压力虽然说对我们的体重起不到较大的影响,但是殊不知一些冒然来临的压力会让我们喘不过气来。生活中出现慢性的应激状态是很普遍的。,比如对健康或财产的焦虑,如果处理不当会导致皮质激素增高,这样也很容易让你的胃口大开,导致你用食物来抗压!这个时候的你会对高脂肪和高蛋白的食物情有独钟,这样会导致摄入热量过多,减肥也就会重蹈艰辛之路。

单纯依靠减肥药

很多人想减肥,但是又不想付出努力,只想要把减肥依附在喝减肥药上,这种想法是非常不正确的,要知道减肥药中有很多的激素是不利于身体的健康。依靠减肥药来减肥,还要时时刻刻的担心它所产生的副作用。所以如果你的减肥道路上有了减肥药,身体的健康肯定会受到很大的威胁,所以要健康减肥还是应该从保持良好的生活方式开始,多多的参加运动锻炼比较好。要知道有的减肥药带来的伤害是超大的,剧烈的还会导致神经问题。

负面情绪的影响

研究表明:负面情绪很是容易导致人肥胖。如果面对减肥,你没有一个较好的心态,我想你肯定不会减肥成功,因为有很多人在遭遇负面情绪的时候,就变得不淡定了,就会用吃东西来缓解紧张的情绪。像一些甜食高糖分高脂肪的食物对于缓解负面情绪有很好的作用,所以负面情绪带来的后果是相当的可怕哦!由此可见一个积极向上的心态对于减肥很有帮助。