减肥心得：跑步让维尼熊速变美天鹅

很多女人都会把减肥挂在嘴边，我也是如此，不仅仅是因为我是一个女人，而确确实实的我也是一个肥胖的人。我属虎的，今年26岁了，身高165厘米，体重都快和身高一般多了，都快堪比一个男生的体重了，这些事情真是说起来就让我伤心啊，说多的真的都是眼泪啊。肥胖真的是带给我的困扰太多了，所以我就下决定减肥。说句心里话，你们瘦子真的是不懂胖子站在体重秤上的忧伤啊!为了减肥，我的道路真是万般曲折!下面一起给大家分享一下我的减肥心得：

运动减肥心得：跑步让维尼熊速变美天鹅

因为肥胖，我走在大街上，别人都会投来异样的眼光，我知道他们心中所想，不就是没见过像我这么胖的人么。当我在背后听到别人说我胖，或是朋友无意间拿我开玩笑，我都会很是伤心。再有就是我买衣服也是很不好买，好不容易相中了一件衣服，结果售货员一句，不好意思，我们这没有你这个尺码的，更是给了我赤裸裸的打击。当我哭完后，头脑渐渐清晰，我还不大呢，我以后的道路还长呢，我还有时间减肥，我很庆幸我还有时间去改变自己。

首先我先认清自己，我的胃口属于比较大的那种人，每天会吃很多的东西包括很多的零食。既然我已经下定决心要减肥了，所以我想我应该先从控制食欲开始，减少每天摄入的食物量，不再每天吃哪些热量较高的垃圾食品和脂肪、蛋白质较高的肉类了。取而代之的是低热量营养维生素多的蔬菜和水果。

为了看多减肥的效果，我养成了每天都称体重的习惯，只要瘦了一点点，我都会非常非常开心。后来经过一段时间的饮食减肥计划，我发现我瘦的并不是很多，我觉得又不能进行节食减肥，因为节食减肥给人带来的伤害简直是太大了，不仅仅伤害身体，而且还不能维持减肥效果，所以我想紧紧靠饮食减肥是不行的，还是必须运动。我这个人对于运动不是特别的喜欢，所以我给自己定了一些比较简单的目标就是每天坚持跑步。

每天我都会坚持跑步1个小时，掌握正确的跑步减肥法，每次一运动都会有大汗淋漓的感觉。因为跑步减肥运动强度不是很大，我还是比较能接受的，同时这个方法也是比较简单，每天我把跑步的速度控制在7~12km/hr。每天跑完之后我都会很开心，我很庆幸自己找到了一个自己能坚持的有氧运动方法。在这给大家提供正确的跑步姿势：面朝前方，挺胸抬头，打开胸廓，双臂放松，手脚要搭配合理。

真是皇天不负有心人，经过半年的时间，我以前那个维尼熊的样子蜕变成了我现在的美天鹅。现在的我只有一百零三斤，与以前的体重简直相差甚远，说这话真是一点也不夸张的。看了我减肥前后的对比，你是不是也羡慕几分呢?其实不用羡慕，只要找到方法，我相信你也一定可以的。最后我想说：减肥真的是一项持久战，谁能坚持到底，谁就成功了。祝大家同样减肥成功，找到最美丽的自己吧。

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