爱美辣妈产后不可触及的四大减肥误区

发布时间：2012-12-21 11:28:43

大多数年轻爱漂亮的女性都无法忍受产后发胖的身材，于是都迫不及待地要减肥，可刚刚生产完的女性身体还处于恢复期，健康状况还需调理，所以平时采用的节食和剧烈运动都不可行了。产后怎么减肥最健康有效?想恢复产后好身材要避开四大减肥误区，要在确保健康情况良好的前提下轻度减肥。产后怎么减肥是爱美新妈不断探讨的问题，飞华健康网向大家介绍最不可触及的减肥误区。

爱美辣妈产后不可触及的四大减肥误区

误区一：刚生完就运动

不少女性为了快速恢复产前好身材，在刚刚生下宝宝没几天后就开始运动减肥了，此时身体还没有完全恢复，只能静静修养调理，还不能做运动。如果迫不及待地做运动，是会导致下身疼痛，严重者还会出现私处伤口出血，对产后恢复很不利。

专家建议，顺产妈妈4～6个星期之后才可以做轻微的运动，而剖腹产妈妈则至少需要6～8个星期才可以做运动。适合产后的轻微运动有减肥操、瑜伽、慢跑、爬楼梯等运动，并且在做运动时要遵循以下几点注意事项。

1、顺产妈妈可在产后做缩肛、抬腿等小动作，主要目的是活动肢体促进恢复。

2、产后一周可以适当做轻松一些的家务活，并且每天可饭后散步，促进新陈代谢。

误区二：马上节食减肥

节食是大家常用的减肥方式，但这并不适合刚刚生产完的新妈妈们，如果新妈妈们拒绝食用高热量食物，只吃素食，那么由于长时间没有油脂摄入，身体会变得虚弱，甚至还会导致贫血。如果选择母乳喂养的妈妈，还易出现乳汁分泌不足的问题。

饮食均衡在什么情况要都要保证，合理健康的饮食方式不但有助于产后妈妈恢复身体，同时也有助于恢复身体，但要小心营养过剩。

爱美辣妈产后不可触及的四大减肥误区

误区三：母乳喂养减肥

网络上常说母乳喂养可以减肥，而母乳喂养的宝宝更聪明健康，因此一些妈妈为了有充足的乳汁大补美食，各种食物都吃，甚至还要再加一顿夜宵。营养的确需要补充，但造成了营养过剩的后果就是难以恢复苗条身材。