日常减肥误区有哪些？

爱美是每个女人的天性，好身材是每个女性的梦想，但并不是每个女性都能拥有，要想拥有苗条的身材，不仅需要减肥，还需要避免生活中各种长胖的误区，如果不小心陷入减肥的误区，即便减肥很努力，依然会出现越减越肥的情况，看看小编总结的生活中减肥误区吧，要想成功减肥，就一定要避免哦!

有点肉就嚷着减肥

一个漫画曾经很真实地表现了女性的爱美欲望，无论是什么身材的女性只要看到镜中的自己，毫无例外地都会认为自己太过肥胖，所以，基于这种情况，很多女性朋友一看到自己长肉了，便开始嚷嚷着减肥。其实在减肥之前应该先想清楚：我到底算不算胖，我到底需不需要减肥。

减肥建议：减肥之前最好能测一下自己的肥胖指标：

先算一下自己的肥胖指数：BMI(身体质量指数)=体重(kg)÷身高(m)²>27即视为肥胖;

除了要看自己的肥胖指数外，还需要看的便是腰围了，肚腩属于中央性肥胖，也就是脂肪集中在腹部皮下组织以及内脏，如果是内脏肥胖，会加重内脏负担，也会导致脏器病变如高血压、糖尿病等，一般来说，男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm即视为肥胖。

减肥最好能短期内掉很多肉

几乎所有的女性都渴望自己拥有好身材，不少肥胖的女性朋友每次减肥之前都会给自己订下一个很高的目标，恨不得一个月瘦掉十几斤肉，越是快速减肥的方法似乎越容易得到众多女性朋友的喜欢。

减肥建议：不要再沉浸在快速掉肉的广告和梦想中了，医生告诉你，你的肥胖并不是两三天就累积出来的，而是好几年不注意生活饮食的结果。如果你希望健康减肥，就要做好长期作战的准备，人的增肥和减肥都是长期的慢性过程，快速减肥虽然可以急剧改变人体状态，但是对人体的危害同样非常大，减重过快的话，不仅会造成新陈代谢不适应，还会引起各种疾病，皮肤也会变得更加松弛，这样的减肥换来的结果只能是得不偿失。

不吃主食只吃菜

很多人在减肥期间经常会有这样的想法，馒头、主食是致肥的祸首，这是因为主食的主要成分是糖，在减肥者的眼中，吃多了自然会发胖，所以，为了减肥只吃菜就可以避免这个问题了。

减肥建议：无论是蛋白质还是糖分，吃多了都会转化成脂肪储存在人体内，肉类中不仅含有蛋白质还有脂肪，吃多了也会发胖。其实很多人在做炒菜的时候，同样会放入很多油，这样一来，本来认为可以减重的蔬菜就会吸收大量油脂，不仅吃的不健康，对人体也会造成不好的影响。还是正经吃饭吧，样样东西都吃一点，一定要注意控制量，能保证营养均衡，再结合运动就能见效了。

剩菜剩饭不能丢

现在的生活条件好多了，不仅餐桌上的各种美食变得更加丰富，餐餐都会有剩余也变得习以为常，很多主妇经常会觉得这些剩饭剩菜倒掉很可惜，为了不浪费，经常会把吃掉这些捞出的剩菜剩饭。

减肥建议：不要小看这些剩菜剩饭，菜汁的油、盐成分很高，吃剩饭“捞汁”容易摄入过多脂肪和钠，导致胆固醇增多。如果已经吃饱，却继续吃饭，易超过正常摄入量，吸收多过消耗，自然长胖了。如果感觉到自己已经吃饱了，就不要吃太多了，每次煮饭的时候少煮点，吃饭少喝菜汁。

现在的生活条件好多了，不仅餐桌上的各种美食变得更加丰富，餐餐都会有剩余也变得习以为常，很多主妇经常会觉得这些剩饭剩菜倒掉很可惜，为了不浪费，经常会把吃掉这些捞出的剩菜剩饭。

减肥建议：不要小看这些剩菜剩饭，菜汁的油、盐成分很高，吃剩饭“捞汁”容易摄入过多脂肪和钠，导致胆固醇增多。如果已经吃饱，却继续吃饭，易超过正常摄入量，吸收多过消耗，自然长胖了。如果感觉到自己已经吃饱了，就不要吃太多了，每次煮饭的时候少煮点，吃饭少喝菜汁。

产后进补多多益善

妇女在生产后，因为生孩子消耗了太多的能量，所以产后进补便成了千百年来大家都认可的观念，不仅如此，新生儿需要大量的营养，所以，即便是为了孩子也应该多进补营养。

减肥建议：女性的产后肥胖，主要便是因为产后进补过量所致，其实分娩的消耗并没有大家想象中的那么大，如果是剖腹产，其实是类似割阑尾那样的小手术，不需要刻意进补。其实孕妇在妊娠期进补的营养已经足够，完全不需要再刻意进补。而且因为刚生产完，女的肚皮会变得很松弛，此时进补的营养，很容易变成脂肪囤积到腹部，而且因为孕妇的活动量太少，进补的营养便会更多的转化成脂肪。孕妇期间，多做些孕妇操，收缩子宫，多对新生儿进行母乳喂养，消耗的热量会大大增加。