成功减肥者有什么经验?

发布时间:2012-12-05 14:35:56

很多人都在抱怨减肥有多么多么难,但在我们身边总有一些毅力超群的人为我们做出榜样。今天这位成功减肥者,自称从高中时起身材就很胖,由于学习特别耗费脑力,所以每天补充的食物也很多。但后来决心减肥,一下子瘦了60斤,也算是成功减肥者中的佼佼者。

肥胖经历

在读高三的时候,我从本来100斤,变成了最胖的顶峰时期——90公斤,而且在短短的1年半里面,我就重了90多斤,可想而知,我除了要烦学业之外,还要烦我的衣服全都不能穿了。我家里人看着我的身形越来越“庞大”,体重越来越重,难免会觉得有点担心,说这孩子为什么读书这么辛苦,还会变胖呢?还一度怀疑我得了什么毛病,带了我去看医生,医生看后,明确地告诉我家里人,是由于压力过大,饮食不均衡,甜食吃得过多而导致增重,而且有轻微的高血糖的情况。。。

听了这个报告,我就开始有点害怕了,担心自己高三还没考完就肥到挂掉了,之后我就开始不吃那么多零食,尽管压力大的时候,也不能随便乱吃,等熬过高三,我就开始减肥。后来,我说到做到,考完高三的第二天,我不管三七二十一,就要家里给我报了健身房,我天天去运动,天天去,但是有时候会忍不住饥饿啦,其实现在想想也正常,一个大胖子,突然要断掉与零食的联系,是有点难。

减肥攻略

废话也说不少了,就赶紧推荐我的减肥攻略吧,看看我是怎么从90公斤的大胖子减肥到现在这个模样的,从双下巴变成瓜子脸哈!

吃饭的时候就吃饭,专心致志。发觉以前发胖的原因都是由于我一边吃饭,一边看电视或者上网,甚至在看书,这样让我没有吃多少的概念,因为一心扑到别的事情上了,吃饭只是嘴巴在动而已,所以一下吃多了也不知道。从计划减肥开始,我每天就专心致志地吃饭,一开始每餐2碗饭,绝对不吃别的东西了。后来就变成每餐吃1碗饭,多吃菜。

清肠排毒是减肥的重点。因为当你发觉小腹越来越涨,而且越来越难排便,就是因为吃的东西太杂或者太久没定时排便,造成排便意识薄弱,根本没有这个意识了。过多的废物堆积在大肠里面,就会造成肚腩越来越大,尤其在减肥的过程中,以为自己减了没有效果,结果正是你不懂得科学排便的道理,导致小腹减来减去都是那么大!

面对饮料,坚决sayno!!!

饮料是让人变胖的罪恶源头,尤其是什么奶茶、咖啡、可乐等等这些“毒害”美丽的饮料,女人们是碰不得啊,我从减肥开始,从每天必定要喝4瓶饮料变成0瓶饮料,坚决只喝白开水,除非偶尔为了清理肠胃和增加维生素而自己去弄先榨果汁来喝,这个是允许的,还很有助于身体排毒和补充各种维生素呢。

随时随地动动动

要想个有多动症的人一样,要知道越肥就越懒得动,觉得动一下都费力气,觉得身体无比地沉重啊~这个是无数肥人心里面的想法,但是要减肥成功,绝对要摒弃这种懒惰的念头,赶紧动起来,不用特地去运动什么的,只要随时随地都动来动去,不要让手脚闲空下来,无论是干家务活,还是对着电视扭扭腰肢都可以有效消除热量,帮助减肥呢。

每一位成功减肥者都告诉我们,减肥不光要选好方法,最重要的是毅力,控制饮食的毅力及积极运动的毅力,只有这样才能彻底摆脱肥胖的困扰。