怎么练瑜伽可以变丰满?

发布时间:2012-12-05 13:44:06

想要丰满胸部何必动刀吃药,练练丰胸瑜伽动作就能达到丰胸效果,并且没有危险性,也不用受开刀之苦。人们对健康越来越重视,自然减肥美体也要选择安全可靠且健康的方式,丰胸瑜伽动作便是你最理想的美胸大法。

臀部上翘

针对部位:臀部、背部、胸部

弓形倒立

针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀

练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这个姿势,坚持30秒钟。

挺胸抬头

针对部位:胸部、臀部、腹部、腰部

练习规则:趴在垫子上,然后胸部慢慢抬起,尽量胸部紧够天花板,双臂放于两侧,手掌支撑身体重心,头部尽量往后压,双腿尽量保持笔直。保持这个姿势,坚持30秒。

跪卧仰视

针对部位:腰部、腹部、肩膀、手臂、背部

练习规则:双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上,背部往后弯曲,同时两臂向后撑住身体重心,保持这个姿势30秒钟。

丰胸瑜伽动作虽然需要较长时间才能显出效果,但这套瑜伽不单单只针对胸部塑造起作用,它可作用于全身,塑造全身的优美线条。