应该如何瘦腰?

发布时间:2012-12-05 11:56:10

久坐族们的身材问题很严重,腰腹部位不断加粗变圆的问题一直困扰着上班族们,如何解决?教你久坐瘦腰法,针对上班族特点设计的瘦腰方法,超级节约时间,超级有效果。别在为腰腹部位发愁,以下久坐瘦腰法可以帮你减去腰腹部位的赘肉。

腹式呼吸瘦腰法

有些上班族女性实际体重没有多重,但用手一摸小腹及腰间的赘肉可是相当富饶。瑜伽中的腹式呼吸能够放松紧张的工作情绪,并且对瘦腰腹很有帮助,是上班族女性可以采纳的方式。

腹式呼吸的具体方法是这样的:在吸气的时候将腹部鼓起,在呼气的时候,腹部收紧。以这样的方式来呼吸可以促进肠胃蠕动,有助于体内毒素排出。腹式呼吸法随时随地都可以进行,比如在走路的时候就可以运用,坚持几个星期下来,腰腹部位一定会有明显的改观,并且走路的姿势也随之变得更优雅。

家务活变瘦腰操

多数MM都不喜欢运动,即使很想减肥,但却难以坚持运动,可是我们都知道除了控制饮食外,运动健身是最好的减肥方式。如果实在不愿意运动也没有关系,飞华小编还有一招送给你,这招就是“做家务”,别看普通的家务活,其实也能当做减肥运动,并且还为你节省了大把时间。做家务减肥有一个重要原则“避轻就重”,比如选择用扫把手动打扫房间,而不要使用方便轻松的吸尘器,擦地板时选择用拖把或抹布,坚持手动做家务可帮助自己消耗很多热量。另外,在办公室里也有这样的运动机会,比如别等着打扫卫生的大姐来,自己亲手倒垃圾,勤快地收拾自己的桌面,这样一来,不但环境整洁了,自己也得到了运动。

粗盐瘦腰法

有些MM天生腰腹就胖,想塑出腰线来看似有点难,其实也有妙招,飞华小编推荐这类腰腹肥胖的MM试试粗盐瘦腰法。方法很简单,给腰腹敷“面膜”,购买超市中的袋装粗盐,在每天洗完澡后取出大约一杯的量,并加入少量热水,一直搅拌成糊状,之后均匀地涂抹在腰腹。同时按摩腹部10分钟左右,再用温水冲洗干净。坚持这样做再粗的腰腹也能轻松解决。但是小编提醒大家,敏感型肌肤的MM一定要使用防敏感型的浴盐,放心,这种盐也能起到同样的作用。

以上就是向大家推荐的久坐瘦腰法,小编总会为大家选择简单又方便的方式,相信这类方法也是最适合繁忙上班族的。另外,小妙招有了,还想再向大家介绍一种在家练习的椅子操。平躺在地板上,双脚放在椅子上,让大腿与小腿呈90度直角,之后右手放于脑后,左手向体侧伸直。慢慢抬起上身,使上半身与地板成30度角,同时右手扭转向左腿膝盖。