只喝蔬果汁不吃饭 最坑爹减肥法

果汁是很多MM们喜欢的饮料，并且有爱美者以饮用蔬果汁的方式减肥，各大网站也在不断推荐减肥蔬果汁，但喝蔬果汁减肥就真的那么有效吗?著名女星珍妮佛·安妮斯顿便是蔬果汁的忠实粉丝，但专家对她只喝果汁不吃饭的做法得出了质疑。复禾健康带大家来看看专家们对减肥蔬果汁的分析，帮助大家正确认识蔬果汁的效果。

只喝蔬果汁不吃饭最坑爹减肥法

因美剧《老友记》声名鹊起的珍妮佛·安妮斯顿因曝出的新闻成为蔬果榨汁饮食时尚的领军人物，据称，清秀甜美的她会定期只喝黄瓜，甜菜，菠菜，羽衣甘蓝，大蒜，生姜，胡萝卜，芹菜等新鲜蔬菜榨出的汁。而这种饮食方式在包括美国女星萨尔玛·哈耶克，格温妮丝·帕特洛和莎拉·杰西卡·帕克等人之间十分流行，她们每天都花费40英镑(约396元人民币)让物流把新鲜蔬果送到家门前，来坚持这种看似“新鲜有效的”饮食方式。

有关专家指出，像安妮斯顿那样，偶尔只喝蔬果汁不吃其他食物，不会对身体造成什么太大的影响。因为这些水果或蔬菜都是营养学家们所推荐的有益健康的好东西，把它们一起榨汁喝下去，可以补充维生素、矿物质和抗氧化剂。但如果长期坚持这种饮食，无论是多么新鲜健康的蔬果汁，都会对健康造成各种各样的危害。

英国饮食协会发言人解释说：严格只以果蔬汁为食的饮食方式一点必要都没有。因为你的肠胃没有什么毒需要排除，消化系统也并不需要休息，如果真的担心你的健康的话，你需要在意的是自己生活方式的问题。

只喝蔬果汁不吃饭最坑爹减肥法

饮食协会发言人称，只喝蔬果汁的“斋戒”是不可持续的，这其中没有任何“健康”可言，你也不要梦想能真的减肥，就算稍稍掉了一些重量，但短期内令人崩溃的低热量饮食却已经把你的新陈代谢搞得乱七八糟。毫无疑问，你会有饥饿感，但这只是因为你没有任何纤维来填饱你的肚子，这并没有什么值得兴奋之处。

虽然喝蔬果汁可以补充身体的糖分，但是由于没有消耗任何碳水化合物来补充能量，你的日常生活将在精疲力竭中度过，而由果汁带来的急性胃痛等副作用则是常有的事情。除此之外，由于你的饮食中没有足够的纤维，几天后的便秘会让你头疼。从长远来看，胆固醇水平也是你该担心的问题，因为纤维有助于降低胆固醇，没有足够的纤维，你的身体健康会进入令人堪忧的境地。

长期喝减肥蔬果汁可怕后果：蔬果汁只要连续饮用几个星期，就能引起脱发问题，很多女性脱发都是将蔬果汁作为代餐来喝造成的。如果每天只喝蔬果汁，而不吃其他食物，则会使皮肤变得干燥，如果时间再长些，还会起湿疹，爱美的MM们就会面临皮肤问题。