健康减肥都得注意什么

发布时间:2012-11-19 10:27:02

减肥,谁也不想在减掉体重的时候把身体的健康给流失掉。如果减重的同时还把健康丢掉了,那这样减肥的效果我们宁愿弃之。怎么健康减肥呢,首先我们在减肥方法中应该要小心的就是瘦身四大误区。这4个减肥四大误区,是我们减肥路上会经常遇到的,所以想健康减肥的你一定要小心喽!

最费钱禁忌:减肥药——吃吧,吃吧,吃吧,不是罪

“吃减肥药是个救急的瘦身方法,它能够让我迅速地瘦下来,所以每每需要减肥我就吃药”。

强力纠错:哎…让我们看看减肥药是怎样作用的:抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分,可以使食欲下降,减少食物摄人,使体重减轻,但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

最算计禁忌:吃得精细养颜瘦身!

“我觉得吃得精细有助消化,比如吃苹果我肯定削皮,还不会把毒素吃入身体。”

强力纠错:在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢!

最无畏禁忌:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

“我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

最冤枉禁忌:吃素绝对可以瘦!

“吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉,只是为了让味道好一些,我会多放一些油来炒菜,这样的话,味道也是很不错的呀!”

强力纠错:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

健康减肥一直是我们倡导的减肥的最基本的理念,只有在减掉体重的同时保证身体的健康,这才是最完美的减肥效果。在减肥之路上,千万不能盲目,盲目不仅仅不会有窈窕的身材,同时也会把身体最重要的健康给丢失。所以想减肥的你,千万要小心上面的四大减肥禁忌。