减肥须知:维生素缺乏 减肥注定失败

发布时间:2012-11-13 13:43:11

减肥对于众多的女性朋友来说,是一个永远都没有终结的话题,对于减肥,几乎每个女性朋友都有自己总结出来的减肥心经,主食类的食物不能吃,因为主食的主要成分是淀粉,吃多了会发胖,肉啊蛋啊也不能吃,胆固醇那么高,吃了就得让人胖死……在这些大家普遍认可的减肥真理中,众多的女性朋友真的为了减肥可以这也不吃那也不吃,但是减肥的效果却总是差强人意,如果女性减肥过程中身体缺乏了维生素,不仅减肥困难,还会越减越肥。

减肥须知:维生素缺乏减肥注定失败

缺乏维生素B群容易越减越肥

维生素B群富含在米饭、肉类和奶蛋中,如果摄取不足,对人体的影响非常重要,甚至直接会导致你减肥的失败。如果缺乏维生素B1,人体就无法顺利将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2,就会导致脂肪无法分解,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12就无法顺利代谢脂肪酸,还会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体利用。

如果长时间不吃主食、肉蛋类,就无法保证维生素B群的摄取量,这样一来,人体就无法顺利进行新陈代谢,很多热量便会囤积起来,最终造成体内脂肪的囤积,所以,很容易出现这样一种恶性循环,越是避免吃自以为会发胖的食物,越容易造成营养摄取上的偏差,这样人就会越来越胖。

其他维生素的减肥作用

维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌,女性荷尔蒙几乎承担了女性所有的生理功能,是女性魅力的根本所在,如果女性荷尔蒙分泌不足,女性的魅力不仅会大打折扣,还容易导致女性的衰老,富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

维生素E可以促进乳腺发育,让胸部越来越挺,越来越丰满,多吃维生素E,丰胸的效果很不错,富含维生素E的食物主要有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

维生素C不仅可以促进人体内胶原蛋白的生成,还能起到抗癌防癌的作用,女性多吃富含维生素C的食物,还可以保护皮肤,美容抗皱,减缓女性的衰老过程。富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。

每种食物、每种营养素都有它的特殊功能,人们如果想减肥成功的话,必须是建立在均衡的饮食上,才会有好的减肥效果,否则,维生素的缺乏,不仅会影响人体健康,还会让减肥更费力。如果你想减肥成功的话,那就注意自己日常饮食的均衡吧,千万不要用脑海中自认为的观点来当做自己的饮食需求,如果不遵循科学的减肥方法,即使付出再多的减肥努力,也会酿成减肥的失败,无法取得瘦身的成功。