用椅子瘦臀能行吗

发布时间:2012-11-09 14:54:27

现代女性久坐的机会很多,久而久之,很容易让臀部变形,臀部会变得越来越松垮、下垂和扁平,严重影响美感,难道天天坐着就只能遭受屁股扁平的命运吗?这当然是不被允许的,下年就来小编给你推荐的两式椅子瘦臀瑜伽,让你上班之余就能打造出完美翘臀,现在就来一起学习一下吧!

提臀式减肥瑜伽

双手放在椅背上,在椅后小半步处站立,挺直腰背做深呼吸。

吐气,右腿使劲向后抬,上身保持直立。

腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。做完右腿的动作后,换左腿进行相同的动作练习。

在做这个瑜伽动作的时候,一定要将注意力放在收紧的臀部上,练习一段时间后,可以试着双手松开不扶在椅背上,这个动作可以加强练习的难度,也可以让瘦臀的功效更显著。

椅后舞蹈式减肥瑜伽

双手放在椅背上,在椅后小半步的位置站立,腰背挺直后做深呼吸。

右手住椅背稳住重心,平视,左腿向后弯曲,用左手抓住左脚脚背。

吸气,左手尽量将左脚向上举并向后撑开,缓慢吐气,保持住动作做深呼吸。

这个姿势非常优美,就像芭蕾里的姿势,如果你穿着套裙,那么最好还是回家做。

以上两个瘦臀瑜伽既能增强人的体力和耐力,还能锻炼人的平衡感,上班感到疲劳的时候不妨做一下吧,经常做可以让你的臀部逐渐紧实,也能让你的身体曲线越来越美。两个瘦臀瑜伽动作简单易学,用到的工具也非常简单,非常适合没有时间进行健身的白领做,如果你想减肥,不妨试试上面的瘦臀瑜伽吧,当然了,这毕竟只是针对臀部的瑜伽减肥动作,假如想美化身体曲线,也可以将瘦腰、瘦腿的动作结合起来做,瘦身的效果会更好。