芭蕾舞4个减肥动作 打造纤细身材超级快

减肥舞蹈的种类有很多种，今天为大家介绍的这种减肥舞蹈是一种集减肥和修身塑形提气质为一体的芭蕾舞蹈!一些常见的芭蕾舞基本功，不仅仅简单，还很有效。长期加以练习，会让身材变得更加匀称哦!一起去看看这几个基本的芭蕾舞减肥动作是什么!

芭蕾舞4个减肥动作打造纤细身材超级快

芭蕾舞减肥动作1：下腰

步骤：左手扶墙固定身体，将右臂向前打开，上举过头，然后做向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

纤体部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸者要多多练习这个动作。

芭蕾舞减肥动作2：压腿

步骤：右手扶住把杆，右腿放在把杆上，膝盖要绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要摆正。

纤体部位：腿部，可以将腿部韧带拉伸，使腿形变得更加修长。

芭蕾舞减肥动作3：下蹲

步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

纤体部位：锻炼大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

芭蕾舞减肥动作4：站姿

步骤：站立，将右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，然后将左手向体前伸出，呈半圆型。做这个动作时要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。

纤体部位：锻炼腿部与背部，可使腿型变得纤长、背部挺拔。

每一个简单的芭蕾舞减肥动作的背后，都有着可以纤细的身体部位。这些动作要长期坚持练习，慢慢还能让整个人的气质有所提高!