大腿瘦不下来用什么方法好

发布时间:2012-11-06 17:24:10

腿部向来是很难减掉的部位之一,尤其是对于上班族来说,腿部减肥来的更不轻松,忙碌的上班时间不仅没有办法抽出时间进行运动减肥,下班后疲惫的身体更是懒得动弹,可是每天的久坐让很多上班族的腿部和臀部越来越肥,身材已经严重走形,完全没有了上班族女性的身材美,其实瘦腿并没有想象中那么难,现在看看小编给你推荐的瘦腿按摩方法吧,在家轻松做,瘦腿显奇效。

按摩脚掌

先涂抹约5毛硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。

按摩脚底

同样利用大姆指指腹,按压右脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

按摩脚趾

用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙,推完之后,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3~5次。右脚的动作做完后,换左脚进行同样的动作练习。

按摩脚踝

利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,滑推3次,然后用同样的方式滑推骨头的外缘,重复3次练习。

按摩小腿

挤约1元硬币大小的乳液,搓匀后,用沾满乳液的双手,由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

按摩小腿

从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,左右手指轮流交替进行,由下而上滑推轻捏小腿10次。

按摩小腿外侧

右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次,可以有效改善小腿水肿。

敲打小腿

双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。

按摩大腿

涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液,均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置,来回1次。

按压大腿
拳头下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,step1和step2的动作,可以轮流交替进行3次练习,能减缓大腿的酸痛感。