江南style为什么不宜当健身舞

发布时间:2012-10-29 10:56:58

韩国版最炫民族风《江南style》的骑马舞红得发紫,不但网友纷纷效仿,明星们也按捺不住,甚至有人将江南style舞蹈动作当作健身舞来跳,那这最火爆的骑马舞是否真的可以当作健身舞练习呢?这还得专家说了算,分享专业医生分析点评,称江南style舞蹈不适合当健身舞。

《江南style》,走的是嘻哈路线。韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱,网上观看次数已突破4.4亿,还演化出了“上海杨浦Style”、“周星驰Style”、“梁家辉style”、“客家话版style”等新版本。

MV里鸟叔一边半蹲着,一边卖力挥舞着手癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";,就像在骑马。据说,很多单位的年会骨干,已经相中了这个骑马舞,并开始默默排练。甚至有网友断言,这一定是今年年会的必备神曲。

《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比划几下。但严格来说,并不是人人都适合跳。

跳《江南style》算有氧运动吗?

韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为,“《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上,这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步,这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后,会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”

3.6秒为一个周期,意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下,正常人每2~8秒就要眨眼一次),可能就要跳一次“马步”。

这么快的频率,是不是也可以作为一项健身活动呢?杭州师范大学教师认为不可行。

健身最好是做有氧运动,而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟,并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。

招牌“马步”膝盖持续受力相当于爬山

动作分解:半蹲,手腕相搭。左踏一步,右踏一步,左边再连续踏三次,反复交换。“鸟叔”去美国,小甜甜布兰妮,也学了这个动作。

医生点评:这个动作对膝关节要求很高,因为一直要半蹲着,这个动作在MV里出现的频率最高,要是按照全套动作完整做下来,膝盖承受的压力还是蛮大的。我自己试了一次,满头大汗。

如果这个动作反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。

热身动作适合常坐办公室的人

动作分解:手叉腰,来回摆动,左右踢腿。

医生点评:这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着,那么不妨隔段时间就起来活动一下,甚至去倒水的时候,就按照这个动作跳两下,活动一下身体,会觉得更精神,工作起来效率也高。

前马步和晨练动作很相似

动作分解:拉伸肌肉,后背挺直。

医生点评:这个动作和很多人的晨练动作很相似,能锻炼腿部肌肉。但这和我们平时教给

患者做的家庭运动疗法不一样,起不到治疗的作用。家庭运动疗法每个动作都做过临床实验,有针对性。《江南style》是快乐舞蹈,比较有趣,想通过《江南style》改善退变关节的现状,效果应该不会很好。

招牌“挥马鞭”颈椎不好最好别试

动作分解:胳膊自然伸展,手腕转动,远处看,像在策马扬鞭。

医生点评:挥鞭子这个动作,对肩周炎有帮助,但如果颈椎不好,千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转,所以可能对神经有较大刺激。

另外,这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时,头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好,可能会损伤关节,或者小关节错位,比如扭到腰等等。

江南style似乎要有成为今年各公司年会的重点节目,N多版本不断推出,甚至学校的广播体操都改编了江南style舞蹈动作,但专业医生提醒大家,这套火爆的骑马舞并不适合当健身舞来跳。