可怕栗子 6个栗子等于1碗米饭

栗子是人们在秋冬两季最喜欢的零食，尤其是糖炒栗子，真是香飘万里，越吃越上瘾。但对于食物热量比较苛刻的人们来说，在进食前一定会关注它的热量，热量较高的食物一律不吃。那么栗子的热量很高吗?虽然栗子也具有一定的营养价值，但从食物热量表中查询到，6个栗子的热量相当于一碗米饭，MM们可别被吓坏喽!

可怕栗子6个栗子等于1碗米饭

糖炒栗子热量

栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高。

干板栗的碳水化合物达到77%，;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。

鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

常见食物热量表查询-栗子(干)热量

热量(千卡)345硫胺素(毫克).08钙(毫克)0

蛋白质(克)5.3核黄素(毫克).15镁(毫克)56

脂肪(克)1.7烟酸(毫克).8铁(毫克)1.2

碳水化合物(克)77.2维生素C(毫克)25锰(毫克)1.14

膳食纤维(克)1.2维生素E(毫克)11.45锌(毫克)1.32

维生素A(微克)5胆固醇(毫克)0铜(毫克)1.34

胡罗卜素(微克)1.2钾(毫克)0磷(毫克)0

视黄醇当量(微克)13.4钠(毫克)8.5硒(微克)0

毕竟栗子属于坚果类，含有蛋白质、维生素、矿物质及糖分，是有一定营养价值，但因其热量不低，因此减少食用栗子的量，相信知道栗子的热量高后，大家一定不敢再狂吃糖炒栗子了。