瑜伽动作能有效丰胸吗

发布时间:2012-10-18 16:52:51

有了丰满的胸部让你自信穿上深V衣,即使干露露在身边,也能轻松hold住。练习瑜伽丰胸动作,不单练就美胸,全身也能一起塑形。小编介绍4式瑜伽丰胸动作,模仿自然界动物们的行动姿态,练出柔韧身躯和优美线条。

眼镜蛇式瑜伽

做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

炮弹式瑜伽

做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

猫伸展式瑜伽

做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

骆驼式瑜伽

做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

将4式瑜伽丰胸动作推荐给大家,只要肯坚持练下去,深V美乳便会离你越来越亲近。飞华健康网温馨提醒大家,为了避免运动拉伤,在练习瑜伽之前请做好热身运动,对于初学者来说这点更为重要。