零成本爬楼梯减肥法一个月狂减10斤

发布时间：2012-10-17 16:46:24

不要总说减肥就得花钱，其实生活中有很多日常小运动可以信手拈来，零成本就能实现减肥瘦身的目的!爬楼梯减肥法就是一项很好的日常生活小运动，只要方法得当，掌握了正确爬楼梯减肥法的姿势，我们就能创造一个身体的瘦身奇迹!

零成本爬楼梯减肥法一个月狂减10斤

爬楼梯减肥原理：

爬楼梯是一项简单的有氧运动，这个运动方法也比较方便，可以充分利用楼道里的楼梯进行!爬楼梯是一项全身心的有氧运动，通过运动可以让身体发热，促进体内血液循环，加速新陈代谢，让脂肪充分燃烧起来!爬楼梯减肥法对下半身肥胖的人减肥效果好!不仅仅能燃烧大腿脂肪，同时还能美化臀部!总之爬楼梯产生的效果并不单一哦!

爬楼梯减肥的优点：

1、楼梯随处可见，不用花钱去买什么减肥工具。方便简单!

2、通过运动提升代谢率，能强身健体，不会像减肥产品一样有副作用。

3、爬楼梯可以燃烧大腿白癜风的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";脂肪，让双腿更加有力!

爬楼减肥的正确姿势：

进行爬楼梯减肥法，就应该掌握正确的姿势!首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累!双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好!爬楼的速度也要适中，不宜过快!

零成本爬楼梯减肥法一个月狂减10斤

三个爬楼梯减肥法：

1、间歇爬楼梯法

适用人群：初学者以及体型过胖的人。

做法：刚开始时，先爬6分钟，中间休息6分钟，再登爬6分钟，如此循环下去坚持20分钟!然后，就可以加长爬楼的时间，基本上要保证在40分钟左右!每天坚持2次就可以了!

2、循环爬楼梯法