快速瘦背美背有什么方法

发布时间:2012-10-09 11:46:13

后背的保养和瘦身也是练就好身材不能忽视的地方,一个完美的背部会给身材升值,如果后背臃肿肥胖,整个人看起来也是五大三粗的!所以美背瘦背相当重要!那么如何快速美背瘦背呢?推荐三个简单的瘦背减肥动作,借助一些日常生活小工具,助你美背瘦背成功!

拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手白癜风的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。

站立飞翔练习

站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做10至15次。