什么运动最瘦腰?

发布时间:2012-09-27 14:09:09

总想让腰部再细一些,突出臀部及胸部的线条,瘦腰最好的方式莫过于运动,其中瑜伽操是女性减肥美体的理想选择,不但调节身体情况,还能净化心灵,使你摆脱不良情绪忘记烦恼。小编教大家几种瘦腰瑜伽动作,有难有易,可根据自己的身体条件来选择,并慢慢增加难度,这些瘦腰瑜伽动作也是瑜伽操中常用到的动作,对塑身美体很有帮助。

体侧伸腿

坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。

鸟王式

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

牛面式

跪姿,双脚自然分开,小腿绷直,膝盖弯曲90度,臀部向上抬起,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀微微向上提,头部向后仰。

树式

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,右脚勾住左腿膝盖上方处,伸直背部,双臂举过头顶,双手合十,挺起胸部。