8类人群饮食减肥方法 总有一款适合你

选择饮食减肥方法要因人而异，因为每个人的自身情况是不一样的，根据每种人群的特别来注定饮食减肥方案会更快最有效。飞华健康网为学生、白领、脂肪性肥胖、胃口大等人群制定了合理且健康的饮食减肥方法，满足各类人群需要及口味，这些都是很方便很有效的选择。

8类人群饮食减肥方法总有一款适合你

一、蜂蜜白醋减肥

口感舒适度：★★★☆

使用方便度：★★★★

食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦!

减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

针对人群：学生、OL、脂肪性肥胖者

二、红酒奶酪减肥

口感舒适度：★★★★

使用方便度：★★★☆

食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪哦!

减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。但是前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果的哦!

针对人群：脂肪肥胖型者、OL、学生

三、VC片+果糖水

口感舒适度：★★★★

使用方便度：★★★★

食用方法：果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一天两次，饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片药店有售，午饭后服用一粒。

减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

针对人群：胃口大者、学生、忙碌的OL

8类人群饮食减肥方法总有一款适合你

四、柠檬减肥

口感舒适度：★★★☆

使用方便度：★★★★

食用方法：可食用的橄榄油2——4匙、柠檬汁4——8匙，加蒜片少许，搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。

减肥原理：柠檬中有大量的柠檬酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。

针对人群：全身肥胖者、毒素积累腰腹肥胖者、肤色暗淡者

五、黄金酵素粉

口感舒适度：★★★☆

使用方便度：★★★☆

食用方法：黄金酵素粉10g，早上空腹或餐后将10g黄金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右热水直接冲泡搅拌后食用。减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。

针对人群：顽固性肥胖者

如何让忙碌的白领吃一顿营养的午餐?如何帮学生们补充营养的同时不会发胖?如何改善脂肪性肥胖人群的体质?这次介绍的饮食减肥方式可以解决这些人群的肥胖困扰。