美丽女人月经期如何减肥最有效?

发布时间:2012-09-12 14:47:17

女人一个月总有那么三五天是要迎接老朋友的光顾!利用科学方法在这个时候瘦一把,也不知为一种超好的减肥方法!那么月经期如何减肥最有效呢?正所谓聪明的人要学会抓住生理期,制定一个月经期减肥计划!月经期如何减肥,那就看看小编为你总结的经期减肥计划吧!

美丽女人月经期如何减肥最有效?

生理期来之前的一个星期——调整心情,做好准备在这段时间,身体比较容易浮肿,体重会稍微上升,情绪比较不稳定,可能有便秘和长痘痘的情况。不要烦躁,注意保持健康营养的少量饮食,千万别放纵口欲吃很多东西来安抚情绪。心情烦躁的话最好做做运动发泄,体重也许很难很快下降,不过说不定在生理期过后就能很明显地降下来了。

生理期来得那几天——健康放首位,重点是塑型在生理期间的要做到正确地安全的减肥,那么,就要记住这几天应当把健康放在首位,在这个时候的减肥任务是次要的,而应该是注重塑型,从而保证机体处于健康稳定且正常的状态,生理期之后的时间才能更好地减肥!在饮食方面,专家提倡“饮食四宜”,就是可以吃肉类、豆类、坚果和少量的甜食,从而更好地促进体内污血的排出以及补充机体营养。在这段时间,特别注意多吃含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。

专家还提倡“饮食四忌”:忌吃生冷食品、辛辣食物、咸食、咖啡茶。

生理期应放松心情,进行和缓的适量运动将利于血液白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";循环,但要记住避免剧烈的和高强度的运动。应当以塑型为主进行减肥运动,帮助污血排出。比如一些轻柔的运动,如简单的太极拳和舒缓瑜伽(不做倒立姿势和腰腹发力的动作),还有其他的比如散步、慢跑等运动。

生理期过后的第一、二个星期——减肥最佳时期

终于等到生理期结束的第一个星期了,恭喜你!因为有了生理期减肥前的充分准备和对身体的调理,现在你的身体正进入最佳的状态:心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。这时候你应当把握好这么棒的时期开始进行有效的减肥任务了。建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了,但是也只能是稍微剧烈的运动,比如每周坚持运动,一周至少要运动3次,每次至少30分钟(这30分钟是给身体热身,重要的是30分钟之后进行的运动)。

月经期如何减肥除了运动之外,还可以进行正确的减重饮食减肥的方法。因为这个时候是最能控制食欲的了,因此,可以使减肥比平常更快速见效。