假期如何减肥 返校才能不长胖

发布时间:2012-09-03 14:04:43

很多学生总是抱怨自己上学的时候没时间减肥,造成自己的身材走形,寒暑假的来临对于学生一族来说,是最好的减肥时机,在家里享受美食的你,是不是也在担忧减肥问题呢,现在就让小编和你分享九个假期减肥九妙招,只要跟着学,返校的你一定会瘦身成功,拥有一副曲线身材。

多做运动

很多学生在假期中,经常喜欢宅在家中,不爱运动。不要给自己找太多借口哦,只有运动才能减掉身上多余的热量,也只有运动才能让脂肪燃烧起来,如果你不喜欢自己身上的赘肉,那就运动起来吧。

早睡早起

假期的来临让很多学生满足了自己嗜睡的瘾,想睡到几点就几点起床,想晚上几点睡几点睡,日上三竿才起,三更半夜才睡,是很多人假期的作息时间表。睡的时间太晚,会让身体分泌激发食欲的瘦素,很容易让人无形中摄入太多的能量,加上不吃早餐的话,很容易午餐饮食过度,这样一来,身体摄入的热量很容易增加很多。

一定要吃早餐

早餐是很重要的一番,尤其是在经过了一晚上的消化后,此时的肚子已经空空,如果不及时补充能量,很容易导致新陈代谢变慢,也容易让血糖水平降低,这对健康是非常不利的。按时吃早餐既可以让人控制对午餐的摄入,也能补充身体所需要的蛋白质。

远离零食

零食向来是很多人的最爱,尤其是美女们,很多人对零食更是爱不释手。零食是高热量食物的典型代表,零食含有大量的反式脂肪酸,在进入人体后,很容易转化成脂肪,吃多后长胖也是情理之中的事情,为了能够瘦下来,美女们,远离零食吧。

多吃水果和蔬菜,少食高热量的食物或饮品

这一条非常适用暑假,炎热的夏季,很多人喜欢一杯一杯的冷饮连着饮用,这些冷饮中含有的热量非常高,是导致人发胖的罪魁祸首之一,尤其是含糖饮品、碳酸饮料、果汁等饮料,不仅不会让人有饱腹感,还会让人摄入更多的热量,对于减肥是非常不利的。所以,建议过暑假的时候,可以多吃水果和蔬菜,也可以做果蔬汁,都是对减肥非常有利的饮品。