运动减肥注意这些 拒绝变身肌肉婆

发布时间:2012-08-08 15:22:35

使用运动减肥方法减肥的人,多少都会担心这样的健康减肥方法会不会让自己变成肌肉婆!想成功减肥,只要掌握以下的运动减肥技巧就不让你所担心的事情发生!

运动减肥注意这些拒绝变身肌肉婆

运动会让人长肌肉吗

很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

MM们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。

运动减肥要循序渐进

运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:

1.增加每一次运动所花的时间。

2.增加每周的运动次数。

3.增加每次的运动强度。

但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。

很多MM以将体重看作减肥成功与否的重要指标,但我们需要知道减肥不等于减重,脂肪才是肥胖的敌人,减肥应该要减脂的!运动减肥不能盲目否则真的会变成肌肉婆!