臀部肥胖应该怎么减?

发布时间:2012-07-23 14:26:30

扁平肥臀实在是相当的难看?其实,热力“电臀”你也可以拥有!不用急,今天小编支招,只需3招瘦臀动作,就能帮你打造紧实上翘臀部,全方位释放性感魅力!简单的瘦臀动作,在借助一个瘦臀工具,效果会更好!今天我们就要接借助健身球,来完成整个瘦臀动作!

瘦臀动作之提臀:

四肢着地,健身球置于左膝之后,收紧小腿。接着交叠两脚脚跟,左膝向左侧张开。Tip:加入健身球作为辅助锻炼道具,可以更快收到调节身段线条的效果。

保持左膝外张姿势,然后提起至稍稍高过臀部的位置,脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,然后换一边再做。

瘦臀动作之转膝:

四肢着地,健身球置于右膝之后。右脚持续保持九十度角,然后向右侧提高,大腿跟地面保持平行。

接着尽量向后提起右脚,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,然后换一边再做。

瘦臀动作之蹲跪:

先采取弓步姿势,右膝屈成九十度角,左脚则向后直伸而脚跟着地,再把健身球置于右膝之后。

屈曲左脚而膝部触地一秒,随之返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,然后换一边再做。

3招瘦臀动作,借助一个小小的健身球就会有不同的减肥瘦臀效果!想拥有小翘臀的你,赶紧跟着我们练起来!