怎么瘦腰 鸽王式瑜伽让你万“瘦”无疆

腰部赘肉累累怎么办?怎么瘦腰来解救腰部告急的状况呢?鸽王式瘦腰瑜伽教程，紧实腰部赘肉，可以有效减肚子，另外在练习狗伸展式瘦腰瑜伽教程作为辅助，瘦腰就一定会成功哦!同时这瑜伽有助于强身健体，也会让你万瘦无疆！

怎么瘦腰鸽王式瑜伽让你万“瘦”无疆

瑜伽动作一、鸽王式瘦腰瑜伽教程

侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。

动作分解：

1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住。

2、身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。

瑜伽动作二、狗伸展式瘦腰瑜伽教程

根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。

动作分解：

将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压;双腿伸直，脚后跟压住地面。

这两个瘦腰瑜伽教程动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。