不同腿型的小腿减肥方法

想要瘦小腿就一定要科学合理的小腿减肥方法，而且不同的腿型小腿减肥方法也不同，只有对症下药、对号入座才能达到理想的瘦腿效果。下面一块儿来看看不同腿型的小腿减肥方法吧!

1.肌肉型萝卜腿减肥法

肌肉型萝卜腿主要出现在常跑步、运动的人身上，因为长期运动所以小腿显得非常结实，也最明显。

坐在地，脚伸直。先将一脚抬起，膝盖不可弯曲，将脚抬到极限后维持10秒，回复原位，换边重复动作。这个瘦小腿减肥法最好在每天晚上洗澡后进行，两脚轮流各做20次。

2.水肿型萝卜腿减肥法

水肿型萝卜腿主要出现在新陈代谢比较慢，腿部循环不良者身上，小腿出现水肿，可能是因为长期站着、药物影响等，使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。

双脚伸直坐在地，左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑。注意，左脚膝盖不可弯曲。脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒。回复原位，换边重复动作。这个瘦小腿减肥法也是在每天晚上洗澡后进行，两脚左右轮流做20次。

tips：除了一些日常保养小运动外，在生活中也是有一些要注意的!穿高跟鞋最好不要超过一个小时，若要逛街的话，以平底鞋取代高跟鞋会比较好，若工作需要，高跟鞋的高度时最好不要超过5公分，回到家可以泡热水、按摩，睡前腿部抬高靠墙90度，以减少肌肉的紧绷，同时也可以促进血液循环，帮助小腿减肥。

而其它水肿型萝卜腿的女性，有空可以帮自已的小腿进行按摩，以手掌虎口，由脚后跟慢慢往上揉捏轻推小腿肌肉，每天约20次，利用按摩来促进血液循环，可以舒缓小腿的浮肿现象，改善小腿的状况，达到瘦小腿的效果.

上述小腿减肥方法，从根本上解决小腿肥胖问题，让你轻松瘦小腿，推荐大家试试!