怎样瘦腰最效果 网友推荐3个瘦腰瑜伽

怎样瘦腰最有效果，关键的是要采取针对性的运动瘦腰动作，有目的有针对性的锻炼，瘦腰才会迅速!下面的三式瘦腰瑜伽，锻炼腹部赘肉，消耗厚重的脂肪，让你不再为怎样瘦腰最有效果而纠结!下面的三个瘦腰瑜伽是网友切身体验过的，所以分享给大家！

怎样瘦腰最效果网友推荐3个瘦腰瑜伽

基础训练

吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动;吸气还原。

目标肌肉：腹肌，月国绳肌，股四头肌。

注意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。

怎样瘦腰最有效果1、骨盆卷动

吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高;吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落。

目标肌肉：腹肌，月国绳肌。

注意：脚尖踩在脚踏杆上，保持板不要滑动。

怎样瘦腰最有效果2、美人鱼

吸气推出去抬手臂，吐气转体停住;吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作。

目标肌肉：腹肌，腹内斜肌。

注意：扭转时，将手臂尽量向远伸。

怎样瘦腰最有效果3、向上伸展

吸气不动;吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。

目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。

注意：动作完成时，滑板不能晃动。

怎样瘦腰最有效果，上面的三个瘦腰瑜伽可是网友亲身体验过的，效果蛮不错的才会推荐给大家的!