科学饮食 三餐怎么吃才能减肥

一日三餐是长久以来的饮食习惯，想减肥就要从三餐开始做起。那么三餐怎么吃才能减肥呢?下面小编就为你总结了几个非常经典的减肥食谱，告诉你三餐怎么吃才能减肥!

科学饮食三餐怎么吃才能减肥

减肥食谱一

早餐：玉米1根、全麦面包1片、牛奶1杯

午餐：米饭半碗、西红柿煮牛肉1份、海带胡萝卜丝凉拌1份

晚餐：豆腐姜片鱼汤1份、苦瓜炒蛋1份、蒸红薯1个

减肥食谱二

早餐：自制鸡蛋蔬菜三文治1份、牛奶1杯

午餐：米饭半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黄瓜1份

晚餐：麦片粥半碗、玉米1根

减肥食谱三

早餐：鸡蛋1个、全麦面包2片、豆浆1杯

午餐：米饭半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉汤1份

晚餐：红豆粥2/3碗、炒西葫芦1份、虾米煮冬瓜1份

减肥食谱四

早餐：红豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯

午餐：米饭半碗、炒油麦菜1份、西红柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份

晚餐：蔬菜豆腐汤1份、蒸土豆1个

三餐怎么吃才能减肥，科学饮食是关键，想减肥一定要合理吃三餐!