中年人吃什么食物可以减肥?

发布时间:2012-06-06 15:14:48

中年人吃什么减肥,关键的是要控制住油脂的摄入,因为油脂不仅仅能导致肥胖还能引发心血管病!那么中年人吃什么减肥呢?我为大家推荐的一款减肥食谱:无油番茄青菜面!没有油,大大减少了脂肪的摄入。这样的饮食减肥方法很不错的!

中年人吃什么食物可以减肥?

 减肥食谱主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),番茄一个,青菜七片左右

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

 减肥食谱步骤:

1、在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟,将水烧开。

2、将番茄切成块(大概一个是切成八块的样子)。 水开后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1到2分钟。

3、把面条放入水肿,同时开始调味。 此时水应该已经有了番茄的酸味了(盐,与鸡精)。如果觉得不够酸的话可以放入适当的醋。

4、待面条快煮熟的时候放入青菜与胡椒。同时将生粉放入少许水调制一下后倒入煮好的面条中。这样面条的水就不会很清了,会有少许稠稠的,感觉像是放了很多面条那样的。

5、最后将面条盛出来就可以吃了。

中年人吃什么减肥,这样煮面条可以完全不用油,汤也好喝,就算都喝了也不用担心会肥。很适合喜欢吃酸东西的人。

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