健康减肥 不再受肥胖折磨

发布时间:2012-05-22 17:10:52

适度做做减肥运动,不仅有助于减重还能锻炼身体有助于身体健康!我为了健康减肥没有少尝试各种各样的减肥方法!最后我还是通过健胸运动和健胃运动,达到了健康减肥的目的,现在我吧这些减肥运动分享给想减肥的你!

健康减肥不再受肥胖折磨

健胸运动健身房教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,也可助乳房坚挺结实。

健康减肥运动一:抬头挺胸站立,将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至呈180°角,再返回原来的姿势,反复做5次。

健康减肥运动二:空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。

健康减肥,除了上面的有效的减肥运动以外,还应该注意饮食,多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物!